Consejos prácticos



A continuacnión os describiremos algunos consejos de utiliad para tenerlos en cuenta a la hora de practicar el spinning.

  • Trata de llevar una indumentaria adecuada. Es recomendable utilizar ropa cómoda y más bien ajustada que evite que nos salgan rozaduras. También utiliza el calzado adecuado, bien zapatillas normales o bien zapatillas adaptadas para los pedales de la bicileta con calas.
  • Llévate una toalla y colócala en el lugar adecuado sobre la bicicleta o junto a esta para ir secándote el sudor a lo largo de la clase.
  • Llévate a la clase un bidón con agua, para ir tomándola a tragos pequeños en los momentos adecuados del transcurso de la misma.
  • Es recomendable también utilizar un pulsómetro para ir controlando a medida que transcurre la clase como evolucionan nuestras pulsaciones y así tener monitorizado el trabajo que realiza en todo momento nuestro
    corazón.
  • Cuida tu posición encima de la bici. Es importante que mantengas la espalda erguida, con una inclinación de unos 45 grados respecto al manillar y manteniendo el abdomen duro. Esto es muy importante de cara a evitar dolores y lesiones.
  • Realiza un pedaleo redondo y continuo sin brusquedades y haciendo siempre el mismo movimiento circular de forma que tus rodillas dibujen siempre el mismo recorrido (bien de pié o sentado en la bicicleta).
  • Cuando realices tus primeras clases trata de afrontarlas con cierta cautela sin exigirte más de lo que realmente puedas y observando como evoluciona tu cuerpo y las posibidades de este.
  • Disfruta de la clase y trata mantener la concentración en el transcurso de la misma acompasando tus movimientos al ritmo de la música y siguiendo en todo momento las instrucciones que el monitor te vaya dando.


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